La época estival ya ha comenzado y surgen dudas sobre los aspectos que debemos cuidar en unos meses tan importantes. Las altas temperaturas y el sol pueden causar estragos en nuestra salud, es por ello que desde Clínica Doctora Castelblanque han preparado una serie de consejos y trucos que te iremos contando estas semanas. Esta semana comenzamos por los dos primeros consejos:
1. Bebe mucha agua para mantenerte hidratado
- El agua es un líquido fundamental en nuestro cuerpo, y primordial para el desarrollo de nuestras funciones vitales.
- En verano nuestro cuerpo sufre una mayor pérdida de líquidos corporales y debemos compensarlo bebiendo más e incorporando a nuestra dieta alimentos ricos en agua.
- Cada persona debería beber un promedio de 2 a 3 litros de agua por día en verano, pero no debemos esperar a tener sed para ingerir líquidos, sino que nos debemos adelantar.
2. Cuidado con el sol
- En verano, nuestro cuerpo sufre una mayor exposición al sol, por lo que debemos protegernos y ser precavidos. La mejor protección para el calor son una buena sombra, gafas de sol, prendas de vestir y gorros de todo tipo.
- Pero para proteger nuestra piel de la luz solar debemos utilizar una crema con filtro solar en las partes que luzcamos al descubierto, como rostro o manos.
Hay que evitar el sol en las horas centrales del día (entre las 10 y las 4 de la tarde), hay que refugiarse en zonas con sombra, pero para protegerse por completo hay que utilizar ropa adecuada, utilizar cremas con filtro solar con protección 30 o superior. También hay que evitar los rayos UVA y las lámparas bronceadoras, tan dañinos para la piel.
Clínica Doctora Castelblanque te mostrará más trucos próximamente, no te lo pierdas.
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