Bons hábitos alimentares são essenciais para alcançar progressos em nossa figura e fitness. Isso é necessário para descartar falsos mitos e dietas desaconselhável. Além disso, você não pode conseguir bons hábitos durante a noite, mas é necessário para suprimir os padrões ruins.
Assim, aconselhamos a partir HLA San Carlos alimentar uma vida mais saudável. Mayka Mafé Nogueroles, médico especialista em medicina interna com mestrado em nutrição HLA San Carlos de Dénia Hospital explica que uma dieta equilibrada e adquirir hábitos saudáveis ao longo do ano são os pilares para alcançar o peso ideal desejado, "Embora mais importante do que isso seja ter boa saúde, para alcançar esse objetivo, é necessário adquirir um bom estilo de vida, porque isso nos ajuda a prevenir doenças, mas também melhora nossa auto-estima e vitalidade". disse nutricionista.
Para ter sucesso em uma dieta é muito importante para detectar quais os problemas de endereço são. Às vezes, o peso é apenas a ponta do iceberg de outros problemas, e constitui ponto de embarque a partir do qual podemos detectar outros problemas de saúde.
"Tão importante quanto estabelecer padrões de vida nutricionais e saudáveis, devemos prestar atenção ao fortalecimento da convicção de querer adotar uma boa nutrição"Explica e acrescenta que Nogueroles "Nosso humor pode mover-se para a mesa, remover ou abrir o axicotete e influenciando a quantidade ea qualidade do que comemos".
O médico explica que visa capacitar os doentes, ou seja, "Dou a eles um papel ativo no gerenciamento de sua saúde. Um paciente capacitado é um paciente com capacidade de decidir, atender às suas necessidades e resolver problemas, com pensamento crítico e controle sobre sua vida".
Dietas falsos, falsos mitos
Quer um corpo bonito rapidamente torna as pessoas decantar por métodos duvidosos podemos encontrar na internet ou em revistas. "Estes métodos, ou como ele é popularmente conhecido dietas milagrosas, dietas fora São desequilibrados, supõem uma menor contribuição de energia, são deficientes em minerais e vitaminas, e seu acompanhamento implica em risco de deficiências de micronutrientes, com os consequentes distúrbios orgânicos e metabólicos. Além disso, com muitos deles você perde água, proteína e músculo, mas não gordura "Diz o Dr. Mafé.
O especialista explica que os falsos mitos que devemos descartar:
- Beber água durante ou após as refeições é engorda?. É totalmente falso, porque a água não tem calorias e, portanto, nunca gordura.
refeições -¿Saltarse de emagrecimento?. A única consequência disto é para aumentar a ansiedade e incentivar merendas.
-Vai comer pão ou comer frutas após as refeições engorda?O pão pertence ao grupo dos carboidratos, essencial em uma dieta saudável ou tomar a fruta tem as mesmas calorias antes, durante ou após as refeições.
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