В начале рождественских праздников возникает вопрос о том, что есть. В среднем, увеличение веса на эти даты составляет 3kg на человека. Гипертензивный кризис, декомпенсированный диабет, приступы подагры и т. Д. Увеличиваются в это время года. Чтобы избежать этого, Майка Мафе Ногуэролес, медицинский специалист по внутренней медицине с получением степени магистра в области клинического питания HLA-Сан-КарлосОн советует. «Несмотря на то, что мы на Рождество, а не переедание является проблемой, а не изменить привычки в еде и регулярные физические упражнения.»
Одна из самых распространенных ошибок, которые он говорит, пропуская приемы пищи в надежде не вредить и когда они, наконец, поняли. Этот аспект производит отрицательный пищевой избыток. «Пролонгированное результаты голодания приводит к увеличенному аппетита и более быстрое поглощение и обмен веществ, поэтому, прежде чем обильного обеда или ужина предсказуемо, лучший завтрак или полдник должным образом,» говорит Mafe.
Важность здорового меню
Здоровое питание на праздничные дни не так сложно. Маика Мафе Ногеролс объясняет «Например, когда стартеры, мы можем изменить companajes типичного для низких закусок калорий на основе овощей, такие как сырые овощи, спаржа или обезжиренный сыр, среди других.»
«Точно так же, по отношению к основным блюдам, продукты рекомендуются с меньшим содержанием жира и сахара, такие как моллюски, рыбы и постного мяса, таких как индейка или кролик, избегая очень красное мясо или жиры, такие как утка, поросенок и баранина, «утверждает Dr. Это также объясняет, что «методы паровой печи, фольги и пластин здоровее приготовление пищи, поэтому следует избегать побоев и жареный, и предпочтительно, чтобы оживить блюда с травами и специи с соусами» ,
Одним из основных моментов, чтобы избежать потребления сахара и насыщенных жиров. «Таким образом, мы можем готовить домашние десерты домой, и использовать подсластитель, чтобы уменьшить количество сахара. Хорошая идея также заключается в разработке фруктовой основе десерты, потому что они полны цвета и вкуса, и очень здоровы «рекомендует Mafe.
И, наконец, рекомендую воду в течение дня и снижение потребления алкоголя.
Ешь глазами
Одним из наиболее важных шагов, рекомендованных врачом, является составление списков покупок перед посещением супермаркетов, что предотвратит покупку нежелательных продуктов питания.
Рекомендую использовать меньшие блюда и рекомендую использовать цветные овощи, преобразующее блюдо. И как важные данные, не забывайте делать упражнение в это время. Только 30 минут упражнений в день помогут компенсировать.
Связаться с больницей San Carlos Grupo HLA
| Нэнси Стрит, 3-5 Ver en Google Maps | |
| 966 470 162 | |
| Только по предварительной записи: 965 17 47 37 | |
| Назначение по WhatsApp: 679144005 | |
| С понедельника по пятницу с 9 до 20h. Суббота и воскресенье с 10 до 14h (общая практика и уход). Неотложная помощь в больнице Сан-Карлос-Дения. | |
| grupohla.com | |
| больницаsancarlos.es | |
| ХЛАГ Госпитальная группа | |
| здоровье |
