Долгие часы работы на дому могут вызвать боль в спине. Хорошая осанка и физическое состояние могут помочь нам предотвратить это. HLA-Сан-Карлос дает вам простые ключи, чтобы избежать болей в спине от телеработы
С недавним расширением состояния тревоги значительное количество людей будет продолжать телеработу в условиях, которые в некоторых случаях не являются наиболее подходящими. Заключение предполагает меньшую физическую активность, более сидячий образ жизни, более частые эпизоды стресса и, следовательно, большую вероятность страдать от болей в спине. Доктор Хосе Лизон, специалист по ортопедии в хирургии позвоночника и малоинвазивных методов больницы HLA-Сан-Карлос де Дения предлагает некоторые рекомендации относительно места удаленной работы, чтобы избежать или минимизировать заболевания спины. «Во-первых, место, где должна работать телеработа, должно быть не менее двух квадратных метров, чтобы не чувствовать себя перегруженным, оно должно быть хорошо проветриваться и иметь достаточное освещение. Свет не должен вызывать отражения на экране, и очень важно, чтобы кабели были хорошо собраны, чтобы избежать ненужных падений и ударов »., утверждает специалист.
Желательно, чтобы стул регулируется по высоте и иметь как минимум пять точек поддержки. Подлокотники должны быть шириной не менее пяти сантиметров и длиной около пятнадцати дюймов. Точно так же спина должна быть в состоянии опираться на спинку стула, поддерживая правильную физиологическую кривизну и быть в состоянии откинуться назад. Поясничная область должна поддерживать правильный лордоз, поэтому, если у нашего стула прямая спина, мы должны разместить подушку или подушку на уровне поясничного отдела.
Поддержка конечностей также очень важна, потому что она обеспечивает нейтральность осанки. В этом смысле правильная осанка для телеработы основана на поддерживать локти на столе под углом 90º и ноги на полу. «Если они не прибывают хорошо из-за нашего роста или роста стула, мы можем использовать коробку или стопку журналов», объясняет доктор Лизон. Мы также должны позаботьтесь о положении экрана компьютера, чтобы избежать боли в шее из-за плохого положения. Поэтому верхний край монитора должен находиться на уровне глаз, чтобы поддерживать естественное, не форсированное положение.
Пространство под столом должно быть достаточно широким для ног, а стол должен быть достаточно широким, чтобы можно было поддерживать руки.
Одним из аспектов, который играет очень важную роль в боли в спине, является СтрессТак что если у нас есть дети, мы постараемся установить график, чтобы помочь нам с планированием и, прежде всего, с уважением к рабочему времени.
Связаться с больницей San Carlos Grupo HLA
| Нэнси Стрит, 3-5 Ver en Google Maps | |
| 966 470 162 | |
| Только по предварительной записи: 965 17 47 37 | |
| Назначение по WhatsApp: 679144005 | |
| С понедельника по пятницу с 9 до 20h. Суббота и воскресенье с 10 до 14h (общая практика и уход). Неотложная помощь в больнице Сан-Карлос-Дения. | |
| grupohla.com | |
| больницаsancarlos.es | |
| ХЛАГ Госпитальная группа | |
| здоровье |
