Els bons hàbits alimentaris són essencials per aconseguir progressos en la nostra figura i benestar físic. Per això cal descartar falsos mites i dietes desaconsellables. A més tampoc es poden aconseguir els bons hàbits de la nit al dia sinó que cal suprimir els mals patrons.
D'aquesta manera, ens aconsellen des de HLA Sant Carles una vida alimentària més saludable. Mayka Mafé Nogueroles, metge especialista en medicina interna amb màster en nutrició a l'Hospital HLA San Carlos de Dénia explica que portar una dieta equilibrada i adquirir hàbits de vida saludable durant tot l'any són els pilars per aconseguir l'anhelat pes ideal, "encara que més important que això és van tindre una bona salut, per la qual cosa per aconseguir aquest objectiu, cal adquirir un bon estil de vida, perquè ens ajuda a prevenir malalties, però també millora la nostra autoestima i vitalitat”, va afirmar la nutricionista.
Per assolir lèxit en una dieta és molt important detectar quins són els problemes per abordar-los. De vegades el pes no és més que la punta de l'iceberg d'altres problemes, i es constitueix com a punt d'abordatge a partir del qual podem detectar altres problemes de salut.
"Tan important com establir unes pautes nutricionals i de vida saludable, hem de parar esment a l'enfortiment de la convicció de voler adoptar una bona nutrició", explica Nogueroles i afegeix que “El nostre estat d'ànim pot traslladar-se a taula, eliminant o obrint la nostra gana i influenciant la quantitat i la qualitat del que mengem”.
La doctora explica que intenta empoderar els seus pacients, és a dir, “els dono un rol actiu en la gestió de la seua salut. Un pacient empoderat és un pacient amb capacitat per decidir, satisfer les seues necessitats i resoldre problemes, amb pensament crític i control sobre la seua vida”.
Falses dietes, falsos mites
Voler un cos bonic de forma ràpida fa que la gent es decanti pels dubtosos mètodes que podem trobar a internet oa revistes. “Aquests mètodes, o com se'l coneix popularment dietes miracle, dietes exprés són desequilibrades, suposen una aportació menor d'energia, són deficitàries en minerals i vitamines, i el seu seguiment implica risc de carències de micronutrients, amb els consegüents trastorns orgànics i metabòlics. A més, amb moltes perds aigua, proteïnes i múscul però no greix”, declara la Dra. Mafé.
L'experta explica quins són els fals mites que hem de rebutjar:
-¿Beure aigua durant o després dels menjars s'engreix?. És totalment fals, perquè l'aigua no té calories i per tant no s'engreix mai.
-¿Saltar-se menjars aprima?. L'única conseqüència d'això és augmentar l'ansietat i fomentar la pica-pica.
-Consumir pa o prendre fruita després dels àpats engreixat?.El pa pertany al grup dels hidrats de carboni, fonamentals en una alimentació saludable o prendre la fruita té les mateixes calories abans, durant o després dels menjars.
Contacta amb Hospital Sant Carles Grup HLA
| Carrer Nancy, 3-5 Veure a Google Maps | |
| 966 470 162 | |
| Només per cita prèvia: 965 17 47 37 | |
| Cita per WhatsApp: 679144005 | |
| De dilluns a divendres de 9 a 20h. Dissabte i diumenge de 10 a 14h (Medicina general i infermeria). Urgències a Hospital Sant Carles Dénia. | |
| grupohla.com | |
| hospitalsancarlos.es | |
| HLAGrupoHospitalario | |
| Salut |
