Bij HLA zijn ze zich ervan bewust dat afvallen een lastige taak is en dat de beste manier is om geadviseerd te worden door een professionele voedingsdeskundige.
Om u te helpen met dit doel, in het voedingsgebied van HLA San Carlos Ze bieden ons wat advies.
Eet niet minder en minder vaak, maar eet dezelfde of meer hoeveelheid, maar altijd gezonder voedsel en verhoog de frequentie van maaltijden per dag.
Hiervoor is er maar één sleutel: het verbruik van groenten en fruit, maar ook volle granen zoals pasta, brood of bruine rijst zonder de peulvruchten te vergeten. Deze voedingsmiddelen bieden een grote hoeveelheid vezels, water en vitaminen en mineralen, belangrijk voor een goede voedingstoestand.
Het wordt ook aanbevolen om zowel een maaltijd als een diner als een groentegerecht te nuttigen, wat het gevoel van volheid helpt, dat weinig calorieën en grote hoeveelheden voedingsstoffen oplevert.
Als het dieet niet de verwachte resultaten oplevert, biedt dit team antwoorden op zes vragen die u op dit moment zeker doet:
Welke voedingsmiddelen laten je meer afvallen?
Marián Martín Ballester, voedingsdeskundige van HLA San Carlos de Denia Het verklaart dat "niet echt bestaan mesten voedingsmiddelen of afslanken voor zichzelf zo niet dat het voedsel heeft een bepaalde energiedichtheid, dat wil zeggen, afhankelijk van het aandeel van de verschillende voedingsstoffen met het bepaalde voedsel zal meer of minder calorieën." In dit geval, voedingsmiddelen met meer vet zijn vaak voedingsmiddelen met een hoger gehalte calorie sinds 1g vet geeft ons 9 Kcal, in vergelijking met eiwitten of koolhydraten die ons 4kcal, wat niet wil zeggen te zijn zou brengen verwijder voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, maar is het noodzakelijk om met name die waarvan vet is het type verzadigde vetten zoals vlees, verwerkte producten zoals bakkerijproducten te beperken. In voedingsmiddelen zoals groenten en fruit is het tegenovergestelde, grote hoeveelheden die weinig calorieën bevatten vanwege het hoge watergehalte.
Sporten in de sportschool. Welke accessoires moet je meenemen?
Daniel Martínez Pardo, voedingsdeskundige HLA Malaga Angel zegt dat hoewel fysieke sport is het gedaan in de sportschool, is er geen behoefte aan het dieet variëren als gezond en voldoende voedsel is al draagt. Verhoging van de consumptie van groenten en fruit zal de goede werking van het lichaam te helpen en wat belangrijk is om correct te kiezen voor de bron van eiwitten voedsel zoals groenten, vis, eieren, mager vlees verwerkt tot energie.
Kun je leven om kip en rijst te eten?
Veel mensen geloven dat je om snel af te vallen, vaak witte rijst en gegrilde kip moet eten. Nutrition team HLA zegt dat er leven is buiten kip en rijst en als wat je wilt is om een gezond lichaam in uw lijn, moet je een dieet dat motiveert proberen op te bouwen; Geen monotone die ons verveelt. Daarom bevestigen zij dat men niet bang moet zijn voor de creatieve keuken en moet experimenteren met nieuwe culinaire technieken zoals papillote, gesauteerde, meer uitgebreide salades, enz.
Moeten we alle vetten en suiker uit onze voeding verwijderen?
Rocío Nou Martinez, coördinator van voeding, zegt over dat "we moeten de consumptie van vetten van twijfelachtige kwaliteit te beperken en verzadigd is om te wedden op andere gezonde vetten (meervoudig en enkelvoudig onverzadigd) als olie extra vergine olijfolie, avocado of de kokosnoot. "
In deze zin zegt Rocío dat "het noodzakelijk is om de consumptie van geraffineerde oliën, gehydrogeneerde vetten, zichtbaar vet in vleesproducten, worstjes, industriële gebakjes te beperken en speciale aandacht te besteden aan de toegevoegde suiker van sommige producten in de supermarkt. "
Wat is het maximale gewicht dat ik kan verliezen?
Gewichtsverlies moet geleidelijk en gecontroleerd, zodat op deze manier het lichaam kan wennen aan en zich beter aan de veranderende gewoonten die gewichtsverlies niet alleen zou moeten bestaan uit het eten van gezonde en evenwichtige vergezeld moet gaan; ze moeten vergezeld zijn van dagelijkse lichamelijke activiteit, een goede nachtrust en een goede hydratatie, onder andere.
Elke persoon moet de meest effectieve manier om deze gewoonten te veranderen en te stoppen met zoveel belang verliezen van kilo's te maken manier om vet te verliezen, omdat niet alleen te kijken naar de schaal te vinden, is het belangrijk om te zien waar je verliest omdat bij eenzelfde gewicht, dezelfde persoon kan meer of minder volume hebben afhankelijk van hun lichaamssamenstelling.
Echter, om dit proces met garanties worden geconfronteerd, is het belangrijk om specialisten op het gebied van voedsel en voeding zien zoals voedingsdeskundigen, zodat ze kunnen geven richtlijnen veranderen juiste gewoonten en ook om u te beproeven met de percentages van vet en spieren in het lichaam om het gewichtsverlies correct te volgen.
Tips
Dit team van professionals, verspreid over HLA-ziekenhuizen in heel Spanje, bevestigt dat hoewel er geen trucjes zijn om het afslankproces te verkorten, het helpt om gewoontes te laten varen, zoals:
- De consumptie van alcohol: het zijn lege calorieën en bieden geen enkel voordeel (zelfs niet het glas wijn per dag).
- ultraprocesados eten: ze niet te eten en maken plaats voor natuurlijke of bewerkte voedingsmiddelen, zoals groenten of ingeblikte vis en melk, altijd met zorg die niet een hoog zoutgehalte hebben en zonder toegevoegde suiker.
- De geraffineerde meelsoorten: vervang ze door hele meelsoorten. De consumptie van hele producten heeft een grotere bijdrage van vezels aan het dieet en ook een groter aantal voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen.
- Wonderdiëten: je moet gezonde eetgewoonten leren met de hulp van een professional en ze na verloop van tijd bewaren.
Neem contact op met Ziekenhuis San Carlos Grupo HLA
| Nancy Street, 3-5 Zie op Google Maps | |
| 966 470 162 | |
| Alleen op afspraak: 965 17 47 37 | |
| Afspraak via Whatsapp: 679144005 | |
| Van maandag tot vrijdag van 9 tot 20h. Zaterdag en zondag van 10 tot 14h (huisartsenpraktijk en verpleging). Noodsituatie in het San Carlos Dénia-ziekenhuis. | |
| grupohla.com | |
| ziekenhuizensancarlos.es | |
| HLAGHospital Group | |
| gezondheid |
