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HLA San Carlos te informa de cuáles son los hábitos alimentarios a seguir para tener un bienestar

24 de febrero de 2017 - 16:02

Los buenos hábitos alimentarios son esenciales para conseguir progresos en nuestra figura y bienestar físico. Para esto es necesario descartar falsos mitos y dietas desaconsejables. Además tampoco se pueden alcanzar los buenos hábitos de la noche a la mañana sino que es necesario suprimir los malos patrones.

De esta manera, nos aconsejan desde HLA San Carlos un vida alimentaria más saludable. Mayka Mafé Nogueroles, médico especialista en medicina interna con master en nutrición en Hospital HLA San Carlos de Dénia explica que llevar una dieta equilibrada y adquirir hábitos de vida saludable durante todo el año son los pilares para conseguir el ansiado peso ideal, "aunque más importante que eso es tener una buena salud, por lo que para conseguir este objetivo, hay que adquirir un buen estilo de vida, porque nos ayuda a prevenir enfermedades, pero también mejora nuestra autoestima y vitalidad”, afirmó la nutricionista.

Para alcanzar el éxito en una dieta es muy importante detectar cuáles son los problemas para abordarlos. En algunas ocasiones el peso no es más que la punta del iceberg de otros problemas, y se constituye como punto de abordaje a partir del cual, podemos detectar otros problemas de salud.

"Tan importante como establecer unas pautas nutricionales y de vida saludable, debemos prestar atención al fortalecimiento de la convicción de querer adoptar una buena nutrición", explica Nogueroles y añade que “nuestro estado de ánimo puede trasladarse a la mesa, eliminando o abriendo nuestro apetito e influenciando la cantidad y calidad de lo que comemos”.

La doctora explica que trata de empoderar a sus pacientes, es decir, "les doy un rol activo en la gestión de su salud. Un paciente empoderado es un paciente con capacidad para decidir, satisfacer sus necesidades y resolver problemas, con pensamiento crítico y control sobre su vida”.

Falsas dietas, falsos mitos

Querer un cuerpo bonito de forma rápida hace que la gente se decante por los dudosos métodos que podemos encontrar en internet o en revistas. “Estos métodos, o como se le conoce popularmente dietas milagro, dietas exprés son desequilibradas, suponen un menor aporte de energía, son deficitarias en minerales y vitaminas, y su seguimiento implica riesgo de carencias de micronutrientes, con los consiguientes trastornos orgánicos y metabólicos. Además, con muchas de ellas pierdes agua, proteínas y músculo pero no grasa”, declara la Dra. Mafé.

La experta explica cuáles son los falso mitos que debemos desechar:

-¿Beber agua durante o después de las comidas engorda?. Es totalmente falso, porque el agua no tiene calorías y por tanto no engorda nunca.
-¿Saltarse comidas adelgaza?. La única consecuencia de esto es aumentar la ansiedad y fomentar el picoteo.
-¿Consumir pan o tomar fruta después de las comidas engorda?.El pan pertenece al grupo de los hidratos de carbono, fundamentales en una alimentación saludable o tomar la fruta tiene las mismas calorías antes, durante o después de las comidas.

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